홈트레이닝
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철봉 없이 하는 상체 운동: 문틀 철봉 대안 운동법
철봉 없이 등과 팔을 단련하는 방법, 인버티드 로우, 타월 운동, 문틀 활용 운동을 안내합니다.
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플랭크 완벽 가이드: 코어 강화의 기본 운동
플랭크의 올바른 자세, 자극 근육, 다양한 변형 동작, 시간 늘리는 방법까지 플랭크 완벽 가이드입니다.
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덤벨 없이 하는 상체 근력 운동 총정리
덤벨 없이 맨몸으로 상체 전체를 운동하는 방법, 부위별 운동 총정리와 일주일 루틴을 안내합니다.
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푸시업 완벽 가이드: 가슴 운동의 기본 마스터하기
푸시업의 올바른 자세, 자극 근육, 난이도별 변형 동작, 흔한 실수까지 푸시업 완벽 가이드입니다.
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삼두근 홈트레이닝: 팔 뒤쪽 탄탄하게 만드는 맨몸 운동
삼두근 구조와 맨몸으로 할 수 있는 삼두근 운동, 벤치 딥스 올바른 자세와 주의사항을 알아봅니다.
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이두근 홈트레이닝: 도구 없이 팔 앞쪽 근육 키우기
이두근 구조와 맨몸 이두근 운동, 친업 올바른 자세, 친업이 어려울 때 대안 운동을 안내합니다.
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어깨 홈트레이닝: 넓은 어깨를 위한 맨몸 운동
어깨 삼각근의 구조와 맨몸으로 할 수 있는 어깨 운동, 파이크 푸시업 자세와 진행 단계를 안내합니다.
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등 운동 홈트레이닝: 넓은 등을 만드는 맨몸 운동법
등 근육의 구조와 맨몸 등 운동, 풀업 올바른 자세, 풀업이 안 될 때 대안 운동을 상세히 안내합니다.
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가슴 운동 홈트레이닝: 탄탄한 가슴을 만드는 다양한 푸시업
가슴 근육의 구조와 다양한 푸시업 변형으로 가슴 전체를 자극하는 홈트레이닝 방법을 안내합니다.
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전완근 홈트레이닝: 손목과 아래팔 강화 운동
전완근의 구조와 손목/아래팔 강화를 위한 홈트레이닝 운동, 손목 부상 예방법을 안내합니다.
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홈트레이닝이란? 집에서 하는 운동의 기본 개념과 장점
홈트레이닝의 기본 개념, 장점, 종류, 시작 전 준비사항까지 집에서 하는 운동의 모든 것을 알아봅니다.
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홈트레이닝 초보자 가이드: 처음 시작하는 분들을 위한 완벽 안내
홈트레이닝 초보자를 위한 운동 원칙, 추천 운동, 자주 하는 실수와 현실적인 목표 설정 방법을 안내합니다.
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홈트레이닝의 효과: 과학적으로 증명된 집 운동의 이점
홈트레이닝의 과학적으로 증명된 효과, 신체적/정신적 이점, 헬스장과의 비교를 상세히 알아봅니다.
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홈트레이닝 필수 용어 정리: 운동 전에 꼭 알아야 할 기본 용어
홈트레이닝에서 자주 사용되는 필수 용어들을 세트, 렙, HIIT 등 쉽게 정리하여 설명합니다.
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홈트레이닝 운동 순서: 효과적인 운동을 위한 올바른 순서
홈트레이닝의 올바른 운동 순서, 워밍업부터 쿨다운까지 효과적인 운동을 위한 순서를 안내합니다.
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홈트레이닝 워밍업 방법: 부상 없는 운동을 위한 준비 운동
홈트레이닝 전 필수 워밍업 방법, 효과, 구체적인 워밍업 루틴과 동적 스트레칭을 알아봅니다.
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홈트레이닝 쿨다운의 중요성: 운동 후 정리 운동 방법
홈트레이닝 후 필수 쿨다운의 중요성, 정적 스트레칭 방법과 구체적인 쿨다운 루틴을 안내합니다.
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홈트레이닝 운동 빈도: 주 몇 회 운동해야 효과적일까?
홈트레이닝 운동 빈도, 목적별 권장 횟수, 분할 운동과 전신 운동의 차이, 휴식일의 중요성을 알아봅니다.
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홈트레이닝 운동 강도 설정: RPE와 심박수로 강도 조절하기
홈트레이닝 운동 강도 설정 방법, RPE 자각적 운동 강도, 심박수 기반 강도 조절법을 상세히 안내합니다.
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홈트레이닝 공간 만들기: 집에서 운동하기 좋은 환경 조성법
홈트레이닝을 위한 공간 만들기, 최소 필요 공간, 바닥재 선택, 환경 조성과 층간 소음 대책을 알아봅니다.