홈트레이닝이란? 집에서 하는 운동의 기본 개념과 장점

홈트레이닝의 정의

홈트레이닝(Home Training)은 헬스장이나 피트니스 센터에 가지 않고 집에서 수행하는 모든 형태의 운동을 말합니다. 맨몸 운동부터 간단한 기구를 활용한 운동까지 다양한 방식으로 진행할 수 있습니다.

홈트레이닝의 장점

• 시간 절약 - 이동 시간 없이 원하는 시간에 바로 운동 가능
• 비용 절감 - 헬스장 회원권 비용 불필요
• 프라이버시 - 다른 사람 눈치 보지 않고 편하게 운동
• 날씨 무관 - 비, 눈, 미세먼지와 상관없이 운동 가능
• 자유로운 스케줄 - 24시간 언제든 운동 가능

홈트레이닝의 종류

종류	설명	대표 운동
맨몸 운동	도구 없이 체중만으로 하는 운동	푸시업, 스쿼트, 플랭크
소도구 운동	간단한 기구를 활용한 운동	덤벨, 밴드, 케틀벨
유산소 운동	심폐 기능 향상 목적의 운동	점핑잭, 버피, 마운틴클라이머
스트레칭	유연성 향상과 회복 목적	요가, 폼롤러, 정적 스트레칭

홈트레이닝 시작 전 준비사항

• 운동할 수 있는 최소 공간 확보 (약 2평 정도)
• 운동복과 실내 운동화 준비
• 요가매트 또는 운동 매트 구비
• 환기가 가능한 환경 조성