탈모란?
하루 50-100개의 머리카락이 빠지는 것은 정상입니다. 그 이상 빠지거나 새 머리카락이 자라지 않아 모발이 줄어드는 것이 탈모입니다. 한국 성인의 약 25%가 탈모를 경험합니다.
탈모의 종류
유전성 탈모(남성형/여성형): 가장 흔하며, 유전과 호르몬이 원인. 원형 탈모: 면역 이상으로 동그랗게 빠짐. 휴지기 탈모: 스트레스, 출산, 질병 후 발생. 견인성 탈모: 머리를 세게 묶거나 잡아당겨 발생.
탈모의 원인
유전적 요인이 가장 크지만, 스트레스, 영양 불균형, 호르몬 변화도 영향을 미칩니다. 갑상선 질환, 빈혈, 다낭성 난소 증후군도 탈모를 유발할 수 있습니다.
영양소와 모발 건강
단백질: 모발의 주성분인 케라틴의 원료. 철분: 결핍 시 휴지기 탈모 유발. 아연: 모발 성장과 복구에 필수. 비오틴(비타민 B7): 모발 강화에 도움. 비타민 D: 모낭 건강에 관여.
두피 관리
두피를 청결하게 유지하되 과도한 세정은 피하세요. 자극이 적은 샴푸를 사용합니다. 두피 마사지로 혈액 순환을 촉진하세요. 뜨거운 드라이어와 과도한 스타일링을 피합니다.
생활 습관
스트레스 관리가 중요합니다. 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식단, 금연. 과도한 다이어트는 탈모를 유발할 수 있습니다. 자외선으로부터 두피를 보호하세요.
의학적 치료
미녹시딜: 바르는 약, 남녀 모두 사용 가능. 피나스테리드: 먹는 약, 남성용. 저출력 레이저 치료, 모발 이식도 옵션입니다. 조기 치료가 효과적이므로, 탈모가 의심되면 빨리 전문의를 만나세요.
탈모에 좋은 음식
달걀, 연어, 시금치, 고구마, 견과류, 콩류, 굴이 모발 건강에 좋습니다. 특정 영양제보다 균형 잡힌 식단이 더 중요합니다.
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