스트리머 목 관리법 - 장시간 방송해도 목 안 아프게

하루에 몇 시간씩 말하다 보면 목이 쉬는 건 당연합니다. 하지만 제대로 된 관리를 하면 오래 방송해도 목을 보호할 수 있어요.

왜 목이 아플까?

방송할 때 우리는 평소보다 더 크게, 더 높은 톤으로 말합니다. 이게 성대에 무리를 주죠. 특히 감정적으로 소리를 지르거나 웃을 때 더 심해집니다.

방송 전 준비

워밍업이 생각보다 중요합니다:

• 허밍으로 가볍게 성대 풀기
• 입 크게 벌려 아에이오우 발음
• 미지근한 물 마시기 (찬물 X)

방송 중 습관

몇 가지만 신경 쓰면 됩니다:

1. 물 자주 마시기 - 30분마다 한 모금
2. 무리하게 소리 지르지 않기
3. 휴식 시간 갖기 - 2시간마다 10분

방송 후 케어

방송 끝나고 바로 자지 말고:

• 따뜻한 차 마시기 (꿀차, 도라지차)
• 말 줄이기 - 성대 휴식
• 가습기 틀기

병원 가야 할 때

2주 이상 목이 쉬어 있다면 이비인후과 방문하세요. 성대결절은 초기에 잡아야 합니다.

💡 목 관리하면서 방송에 집중하고 싶다면? 채팅은 내이름은매니저에게 맡기세요. 후원자 관리는 큰손탐지기로!