계절과 건강
계절에 따라 건강 관리 포인트가 다릅니다. 미리 대비하면 건강하게 보낼 수 있습니다. 계절의 변화를 존중하며 생활하세요.
봄 건강
황사, 미세먼지: 마스크, 외출 후 세안. 알레르기: 꽃가루 주의, 항히스타민제. 춘곤증: 규칙적 생활, 가벼운 운동. 나른함 극복.
여름 건강
열사병, 탈수: 수분 섭취, 시원한 곳. 식중독: 음식 신선도, 손 씻기. 냉방병: 실내외 온도차 줄이기. 자외선: 선크림, 선글라스.
가을 건강
일교차: 겉옷 챙기기. 건조함: 보습, 물 섭취. 환절기 감기: 손 씻기, 충분한 수면. 독감 예방접종 시기.
겨울 건강
감기, 독감: 예방접종, 손 씻기. 건조: 가습기, 보습. 한파: 보온, 동상 주의. 우울감: 햇빛 쬐기, 활동.
면역력
충분한 수면. 균형 잡힌 식사. 규칙적인 운동. 스트레스 관리.
계절 음식
봄: 냉이, 달래, 봄나물. 여름: 수박, 삼계탕. 가을: 배, 대추, 도라지. 겨울: 귤, 무, 뿌리 채소.
생활 습관
계절에 맞는 옷. 환기 자주. 청결 유지. 정기 건강검진.
야외 활동
봄: 꽃구경, 나들이. 여름: 물놀이, 피서. 가을: 단풍, 등산. 겨울: 스키, 온천. 계절의 즐거움.
변화 적응
무리하지 않기. 몸의 신호 듣기. 계절 변화에 맞춰 조절. 건강한 사계절 보내기.
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