건강을 위한 운동의 종류와 효과를 알려드립니다.유산소 운동종류걷기달리기자전거수영효과심폐 기능 향상체지방 감소스트레스 해소권장량주 150분 중강도주 75분 고강도근력 운동종류웨이트 트레이닝맨몸 운동밴드 운동효과근육량 증가기초대사량 증가골밀도 향상권장량주 2-3회대근육 위주유연성 운동스트레칭요가필라테스운동 주의사항준비운동 필수정리운동수분 섭취무리하지 않기운동 시작건강 상태 확인점진적으로꾸준히마무리규칙적인 운동이 건강의 비결입니다.
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