좋은 수면은 건강의 기본입니다. 잠 잘 자는 방법을 알려드립니다.적정 수면 시간성인: 7-9시간청소년: 8-10시간노인: 7-8시간수면 위생환경어두운 방적정 온도 (18-22도)조용한 환경편안한 침구습관규칙적인 취침 시간취침 전 스마트폰 금지카페인 오후 피하기늦은 저녁 식사 피하기수면 장애불면증잠들기 어려움자주 깸이른 기상수면무호흡코골이호흡 멈춤주간 졸음체중 관리 필요숙면 팁낮잠은 20분 이내운동은 취침 3시간 전까지따뜻한 물 샤워명상, 호흡법병원 방문2주 이상 불면수면무호흡 의심주간 졸음 심함마무리좋은 잠이 건강한 하루를 만듭니다.
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