장시간 방송의 위험
몇 시간씩 앉아서 방송하면 허리, 목, 손목에 무리가 갑니다. 중간중간 스트레칭이 필수입니다.
추천 스트레칭
목 스트레칭
- 좌우로 천천히 기울이기
- 앞뒤로 숙이기
- 원 그리듯 돌리기
- 어깨 으쓱으쓱
- 팔 위로 쭉 뻗기
- 팔꿈치 반대편으로 당기기
- 손목 돌리기
- 손등 스트레칭
- 주먹 쥐었다 펴기
- 의자에서 비틀기
- 앉아서 숙이기
- 일어나서 허리 펴기
- 매 시간마다
- 게임 로딩 중
- 휴식 시간
- 시청자와 함께
- 좋은 의자 투자
- 모니터 높이 조절
- 물 자주 마시기
- 정기적으로 일어나기
어깨/팔
손목
허리/엉덩이
스트레칭 타이밍
추가 팁
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