다이어트 식단 - 맛있게 먹으면서 살 빼는 법

다이어트도 맛있게 먹어야 지속할 수 있습니다. 건강한 다이어트 식단을 알려드립니다.

다이어트 원칙

• 적게 먹기보다 잘 먹기
• 단백질 충분히
• 탄수화물 줄이기
• 야채 많이
• 물 많이 마시기

아침 식단

추천 메뉴

• 계란 + 샐러드
• 그릭요거트 + 과일
• 오트밀
• 통곡물빵 + 아보카도

점심 식단

추천 메뉴

• 닭가슴살 샐러드
• 포케
• 곤약밥 + 반찬
• 잡곡밥 + 생선구이

저녁 식단

추천 메뉴

• 두부스테이크
• 닭가슴살 + 야채
• 연어구이
• 콩나물국 + 밥 적게

간식

• 삶은 계란
• 방울토마토
• 견과류 (소량)
• 그릭요거트
• 당근, 오이스틱

피해야 할 음식

• 빵, 과자
• 음료수, 주스
• 튀김류
• 배달음식
• 야식

다이어트 꿀팁

• 작은 그릇 사용
• 천천히 씹어 먹기
• 물 먼저 마시기
• 야채부터 먹기

편의점 다이어트

• 닭가슴살
• 샐러드
• 삶은 계란
• 프로틴 음료

마무리

굶지 말고 현명하게 먹으세요.