다이어트 보조제 효과 분석 - 정말 효과 있을까? 2026년 총정리

다이어트 보조제 시장은 수조원 규모입니다. 하지만 과학적으로 효과가 검증된 제품은 많지 않습니다. 현재 판매 중인 다이어트 보조제의 실제 효과를 분석했습니다.

다이어트 보조제 종류

식이지방 흡수를 막는 성분입니다. 오르리스타트(제니칼)가 대표적입니다. 지방 섭취의 30%를 배출시킵니다. 효과는 있지만 기름진 변, 복통 등 부작용이 있습니다.

흰강낭콩 추출물 등이 있습니다. 탄수화물 소화효소를 억제합니다. 효과는 제한적이며, 가스, 복부팽만 부작용이 있을 수 있습니다.

전문의약품(삭센다, 위고비)은 효과가 검증되었습니다. 일반 보조제의 식욕 억제 효과는 미미합니다. 의사 처방 없이 구매하는 식욕 억제제는 주의가 필요합니다.

카페인, 녹차추출물, 캡사이신 등이 있습니다. 일시적으로 대사를 높이지만 효과는 미미합니다(하루 50~100kcal 정도). 보조적 역할 정도로 기대하세요.

지방 합성 억제, 식욕 감소 효과가 있다고 알려졌습니다. 연구 결과는 엇갈리며, 효과가 있더라도 미미합니다.

대부분의 다이어트 보조제는 효과가 없거나 미미합니다. 식단과 운동 없이 보조제만으로 살빼기는 불가능합니다. 보조제는 말 그대로 보조이며, 기본이 되는 식단과 운동을 대체할 수 없습니다.

돈을 쓰기 전에 식단 조절과 운동에 투자하세요. 보조제에 기대하는 것보다 확실한 방법입니다.

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