발의 중요성
발은 하루 종일 체중을 지탱합니다. 발 건강이 나빠지면 무릎, 허리까지 영향을 받습니다. 제2의 심장이라 불리는 발을 관리하는 방법을 알아봅니다.
발에 맞는 신발
너무 꽉 끼거나 헐렁한 신발은 발 건강을 해칩니다. 발 크기를 정확히 측정하고 쿠션과 지지력이 좋은 신발을 선택하세요.
굽 높이 주의
하이힐은 발과 허리에 부담을 줍니다. 매일 신기보다 특별한 날에만 신고, 평소엔 낮은 굽을 신으세요.
매일 발 씻기
발을 깨끗이 씻고 발가락 사이까지 잘 말리세요. 습기가 남으면 무좀이 생기기 쉽습니다.
보습 관리
발뒤꿈치가 갈라지지 않도록 로션이나 풋크림을 바르세요. 자기 전에 바르고 면 양말을 신으면 효과적입니다.
발톱 관리
발톱은 일직선으로 잘라주세요. 둥글게 자르면 내향성 발톱이 생길 수 있습니다.
발 스트레칭
발가락을 오므렸다 펴기, 발목 돌리기로 피로를 풀어주세요. 장시간 앉아있을 때 틈틈이 하세요.
족욕의 효과
따뜻한 물에 발을 담그면 혈액 순환이 좋아지고 피로가 풀립니다. 주 2-3회 족욕을 추천합니다.
발 마사지
발바닥에는 많은 혈자리가 있습니다. 테니스공이나 마사지 도구로 발바닥을 눌러주세요.
이상 증상 체크
통증, 변색, 부종이 계속되면 병원을 방문하세요. 당뇨가 있다면 발 관리에 특히 주의해야 합니다.
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