장시간 방송의 위험
오래 앉아서 방송하면 거북목, 허리 통증, 손목 증후군이 생길 수 있습니다.
올바른 자세
- 모니터는 눈높이에
- 등을 의자에 밀착
- 팔꿈치 90도
- 발은 바닥에 평평하게
- 목 돌리기 (좌우 10초씩)
- 어깨 으쓱하기 (10회)
- 손목 스트레칭 (앞뒤로 펴기)
- 허리 비틀기 (좌우)
- 일어나서 걷기 (5분)
추천 의자
게이밍 의자보다 사무용 의자(시디즈, 허먼밀러)가 장시간에 좋습니다. 허리 지지대가 중요합니다.
스트레칭 루틴
휴식 주기
1시간마다 5분 휴식을 권장합니다. 알람을 설정하세요.
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