BJ의 건강 위험
장시간 앉아서 방송하면 체중 증가, 대사 질환 위험이 높아집니다.
BJ가 살찌는 이유
- 장시간 앉아있음
- 야식 습관
- 불규칙한 식사
- 스트레스성 과식
- 운동 부족
- 방송 전 든든히 먹기
- 야식 대신 건강한 간식
- 물 자주 마시기
- 배달음식 줄이기
- 방송 전/후 스트레칭
- 주 3회 유산소
- 집에서 할 수 있는 운동
- 스탠딩 데스크 고려
- 중간에 일어나기
- 스트레칭 콘텐츠화
- 댄스/운동 방송
- 견과류
- 과일
- 닭가슴살
- 그릭요거트
- 삶은 달걀
다이어트 전략
1. 식단 관리
2. 운동 습관
3. 방송 중 활동
건강한 간식 추천
바른 자세
의자 깊숙이 앉고, 허리를 펴고, 모니터는 눈높이에! 자세만 바꿔도 건강해집니다.
🏃 건강하게 방송!
채팅 관리 스트레스는 팬더티비 매니저에게 맡기세요
댓글
6