홈트레이닝 초보 가이드 - 집에서 운동하기

집에서 시작하는 운동 방법입니다.

장점

    • 시간 절약
    • 비용 절감
    • 날씨 무관
    • 편한 환경

    기본 운동

    상체

    • 푸시업
    • 플랭크
    • 덤벨 운동

    하체

    • 스쿼트
    • 런지
    • 힙브릿지

    유산소

    • 버피
    • 점핑잭
    • 마운틴클라이머

    추천 장비

    • 요가매트
    • 덤벨
    • 폼롤러
    • 저항밴드

    운동 루틴

    • 주 3-5회
    • 30-60분
    • 휴식일 포함

    추천 앱/영상

    • 유튜브 홈트
    • 나이키 트레이닝
    • 핏데이

    주의사항

    • 준비운동 필수
    • 자세 정확히
    • 무리하지 않기

마무리

꾸준한 홈트로 건강을 지키세요.

피트니스전문가 프로필입니다.
작성글 103개
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댓글

4
중고차구매
2026.01.19 21:22
중고차 가이드 감사해요!
첫차구매
2026.01.20 00:22
체크리스트 유용해요.
시세확인
2026.01.20 04:22
엔카에서 시세 봐야겠어요.
사고이력
2026.01.20 10:22
성능점검기록부 확인 필수네요.
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