홈트레이닝의 장점
- 시간/비용 절약
- 날씨 상관없이 가능
- 부끄러움 없이 운동
- 요가매트
- 편한 운동복
- 물
- 제자리 걷기 1분
- 팔 돌리기 1분
- 고관절 스트레칭 1분
- 목/어깨 스트레칭 2분
- 푸쉬업 15개 x 3세트
- 플랭크 30초 x 3세트
- 버피 10개 x 2세트
- 스쿼트 20개 x 3세트
- 런지 각 10개 x 3세트
- 힙브릿지 15개 x 3세트
- 크런치 20개 x 3세트
- 레그레이즈 15개 x 3세트
- 마운틴클라이머 30초 x 2세트
- 전신 스트레칭
- 무리하지 말 것
- 자세가 중요
- 주 3-4회 권장
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