영양제 가이드 - 필수 영양제와 올바른 섭취법

건강을 위한 영양제 선택과 섭취법을 알려드립니다.

필수 영양제

비타민D

    • 뼈 건강
    • 면역력
    • 햇빛 부족시 필수
    • 하루 1000-2000IU

    오메가3

    • 혈관 건강
    • 염증 감소
    • EPA/DHA 함량 확인

    유산균

    • 장 건강
    • 면역력
    • 100억 CFU 이상

    상황별 영양제

    피로

    • 비타민B군
    • 철분 (여성)
    • 코엔자임Q10

    눈 건강

    • 루테인
    • 아스타잔틴

    관절

    • 글루코사민
    • MSM
    • 콘드로이틴

    섭취 팁

    • 지용성: 식후
    • 수용성: 식전 가능
    • 철분과 칼슘: 따로

    주의사항

    • 과다 섭취 주의
    • 약과 상호작용 확인
    • 임산부는 의사 상담

마무리

부족한 영양소를 영양제로 보충하세요.

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작성글 2개
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댓글

4
영양제
2026.01.19 23:00
비타민D 꼭 챙겨 먹어요
오메가3
2026.01.20 11:00
오메가3 혈관에 좋다던데 먹고 있어요
유산균
2026.01.21 05:00
유산균 먹으니까 장이 편해졌어요
건강식품
2026.01.21 21:00
ㄱㅅ 영양제 정보 감사합니다
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