신체 건강 관리
장시간 앉아서 방송하면 허리, 목, 손목에 무리가 갑니다. 인체공학 의자와 책상 높이를 맞추세요. 매 시간마다 5~10분 스트레칭을 합니다. 손목 받침대, 버티컬 마우스로 손목 부담을 줄입니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동이 중요합니다.
눈 건강
모니터를 오래 보면 눈이 피로해집니다. 20-20-20 규칙: 20분마다 20피트(6m) 떨어진 곳을 20초간 바라봅니다. 모니터 밝기를 주변 조명에 맞추고, 블루라이트 차단 안경이나 모니터 필터를 사용합니다. 눈이 건조하면 인공눈물을 사용하세요.
정신 건강
스트리밍은 감정 노동입니다. 악성 댓글, 낮은 시청자 수에 스트레스받을 수 있습니다. 적절한 휴식, 취미 활동으로 번아웃을 방지합니다. 필요하면 전문 상담을 받으세요. 커뮤니티(다른 스트리머)와 교류하며 고민을 나누는 것도 도움이 됩니다.
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