잠을 잘 자려면
수면의 질이 삶의 질을 결정합니다. 숙면을 위한 방법을 알려드립니다.
수면 위생
- 매일 같은 시간 기상
- 침실은 수면 전용으로
- 자기 전 스마트폰 금지
- 따뜻한 물로 샤워
- 카페인 오후 2시 이후 금지
- 적정 실내 온도 18~20도
도움되는 것
수면 보조제
멜라토닌, 마그네슘은 일시적으로 도움됩니다.
수면 질 높이는 방법 - 불면증 극복하기
수면의 질이 삶의 질을 결정합니다. 숙면을 위한 방법을 알려드립니다.
멜라토닌, 마그네슘은 일시적으로 도움됩니다.
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