수면의 질을 높이는 방법입니다.적정 수면성인: 7-9시간일정한 시간수면 주기수면 환경침실어둡게적정 온도 (18-22도)조용하게침구편한 베개적합한 매트리스수면 습관좋은 습관규칙적인 취침자기 전 루틴낮 햇빛 쬐기피할 것카페인 (오후)알코올늦은 운동스마트폰불면증 대처이완 기법호흡법심할 경우 병원수면 앱슬립사이클캄낮잠20-30분 이내오후 3시 전마무리좋은 수면이 건강의 기본입니다.
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