방송 중 졸릴 때 깨는 법 - 야간 방송 꿀팁

야간 방송하다 보면 어느 순간 눈이 감깁니다. 졸린 티 나면 시청자도 떠나요. 어떻게 버틸까요?

즉각 효과

✅ 움직이기

가만히 앉아있으면 더 졸려요. 일어나서 스트레칭하거나 화장실 다녀오세요.

✅ 찬물 세수

얼굴에 찬물 끼얹으면 확실히 깹니다.

✅ 환기

따뜻한 방은 졸음을 유발해요. 창문 열어서 공기 순환!

✅ 밝은 조명

조명 밝게 하면 뇌가 낮이라고 인식합니다.

식품/음료>

• 커피 - 효과 있지만 중독 주의
• 껌 - 씹는 행위가 각성 효과
• 초콜릿 - 당분으로 에너지
• 민트 사탕 - 상쾌함

근본적 해결

• 방송 전 충분히 자기
• 무리한 스케줄 피하기
• 야간 전용 방송 시간 정하기

졸리면 솔직하게

"여러분 저 좀 졸린데요 ㅋㅋㅋ 잠깐 스트레칭 좀 할게요"

솔직하게 말하면 시청자도 이해합니다.

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