무릎은 체중을 지탱하며 복잡한 움직임을 하는 관절입니다. 적절한 근력 강화와 유연성 운동으로 무릎 건강을 유지할 수 있습니다.무릎 통증의 이해
흔한 무릎 문제
문제 증상 원인 슬개건염 무릎 앞쪽 통증 점프, 과사용 ITBS 무릎 바깥쪽 통증 달리기, 타이트한 IT밴드 연골 연화증 계단 오를 때 통증 무릎 정렬 문제 무릎 보호 운동
무릎 친화적 운동
운동 시 무릎 보호
유연성 운동
무릎 통증 예방: 무릎 건강을 위한 운동 가이드
무릎은 체중을 지탱하며 복잡한 움직임을 하는 관절입니다. 적절한 근력 강화와 유연성 운동으로 무릎 건강을 유지할 수 있습니다.무릎 통증의 이해
흔한 무릎 문제
문제 증상 원인 슬개건염 무릎 앞쪽 통증 점프, 과사용 ITBS 무릎 바깥쪽 통증 달리기, 타이트한 IT밴드 연골 연화증 계단 오를 때 통증 무릎 정렬 문제 무릎 보호 운동
무릎 친화적 운동
운동 시 무릎 보호
유연성 운동
댓글
0