비타민과 미네랄은 소량이지만 신체 기능과 운동 퍼포먼스에 필수적입니다. 운동하는 사람은 더 많은 미량 영양소가 필요할 수 있습니다.미량 영양소의 중요성
운동인에게 중요한 비타민
비타민 기능 식품 비타민 D 근력, 뼈 건강, 면역 햇빛, 연어, 달걀 비타민 C 항산화, 콜라겐 합성 과일, 채소 비타민 B군 에너지 대사 통곡물, 고기, 계란 비타민 E 항산화, 근육 회복 견과류, 씨앗 운동인에게 중요한 미네랄
미네랄 기능 식품 철분 산소 운반 붉은 고기, 시금치 칼슘 뼈, 근육 수축 유제품, 두부 마그네슘 근육 기능, 에너지 견과류, 녹색 채소 아연 면역, 단백질 합성 굴, 고기, 콩 칼륨 전해질 균형 바나나, 감자 결핍 증상
보충제 필요 여부
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