SNS 피로 극복하기 디지털 웰빙 실천법

SNS 피로 증후군

끊임없이 업데이트되는 피드, 타인과의 비교, 좋아요 숫자에 대한 집착... SNS가 주는 스트레스가 심각해지고 있습니다. 디지털 웰빙을 위한 실천법을 알아봅니다.

스마트폰의 스크린타임 기능으로 실제 사용 시간을 확인하세요. 많은 사람들이 예상보다 훨씬 많은 시간을 SNS에 쓰고 있습니다.

실시간 알림은 집중력을 방해하고 중독을 부추깁니다. 필수 앱 외에는 알림을 꺼두세요.

하루 2-3회, 정해진 시간에만 SNS를 확인하는 습관을 들이세요. 습관적으로 앱을 열지 않게 됩니다.

기분이 나빠지게 하는 계정은 과감히 언팔로우하세요. 긍정적이고 영감을 주는 콘텐츠만 남기세요.

SNS는 타인의 하이라이트만 보여줍니다. 그것이 실제 삶의 전부가 아님을 기억하세요.

주말 하루나 저녁 시간은 스마트폰을 멀리 두세요. 처음엔 불안하지만 곧 자유로움을 느끼게 됩니다.

SNS 대신 책 읽기, 산책하기, 취미 활동 등 오프라인 활동으로 시간을 채우세요.

잠자리에서 SNS를 보는 습관은 수면을 방해합니다. 알람 시계를 따로 두고 스마트폰은 침실 밖에 두세요.

특정 SNS가 계속 스트레스를 준다면 탈퇴도 방법입니다. 정말 필요한 플랫폼만 유지하세요.

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자기계발전문가

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