홈트레이닝 기본 용어
운동을 시작하면 다양한 전문 용어를 접하게 됩니다. 기본 용어를 이해하면 운동 영상이나 프로그램을 따라하기가 훨씬 수월해집니다.
운동 구조 관련 용어
| 용어 | 영문 | 설명 |
|---|
| 세트 | Set | 정해진 횟수를 1회 수행하는 단위 |
| 렙(반복) | Rep (Repetition) | 동작을 1회 수행하는 것 |
| 휴식 시간 | Rest | 세트 사이의 쉬는 시간 |
| 슈퍼세트 | Superset | 두 가지 운동을 휴식 없이 연속 수행 |
| 써킷 | Circuit | 여러 운동을 순환하며 수행 |
운동 종류 관련 용어
- 유산소 운동(Cardio) - 심박수를 높여 심폐 기능을 향상시키는 운동
- 무산소 운동(Anaerobic) - 짧고 강한 강도로 근력을 키우는 운동
- HIIT - 고강도 인터벌 트레이닝, 강한 운동과 휴식을 반복
- LISS - 저강도 지속 운동, 걷기나 가벼운 조깅
- 컴파운드 운동 - 여러 관절과 근육을 사용하는 복합 운동
- 아이솔레이션 운동 - 특정 근육만 집중적으로 사용하는 고립 운동
신체 관련 용어
- 코어(Core) - 복부, 허리, 골반을 포함하는 몸의 중심부
- 전면 사슬 - 몸 앞쪽 근육군 (가슴, 복근, 대퇴사두근 등)
- 후면 사슬 - 몸 뒤쪽 근육군 (등, 둔근, 햄스트링 등)
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