목 관리의 중요성
스트리머는 목을 많이 사용하는 직업입니다. 성대 건강 관리가 필수입니다.
목에 안 좋은 습관
- 소리 지르기
- 속삭이기 (의외로 해롭)
- 기침 참기
- 수분 부족
- 카페인 과다 섭취
- 물 자주 마시기 - 2L/일
- 습도 유지 - 50-60%
- 따뜻한 음료 섭취
- 목 스트레칭
- 방송 쉬기
- 도라지차, 배즙
- 목캔디 활용
- 심하면 이비인후과
- 흡연/음주 자제
- 맵고 자극적인 음식 피하기
- 역류성 식도염 주의
- 정기 검진
목 관리 방법
목 아플 때
장기 관리
🎤 목 쉬는 동안 채팅은 팬더 매니저가 관리!
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