스트리머 건강 관리 - 목, 허리, 눈 지키는 방법

장시간 앉아서 방송하면 몸 여기저기가 아파옵니다. 스트리머가 특히 주의해야 할 건강 관리법을 알려드릴게요.

허리 건강

방송 중 자세가 나쁘면 허리 디스크의 원인이 됩니다.

• 의자 높이를 팔꿈치가 90도 되게 조절
• 모니터는 눈높이에 맞추기
• 1시간마다 일어나서 스트레칭
• 허리 쿠션(럼바 서포트) 사용

목 건강

• 모니터를 너무 낮게 두지 않기 (거북목 방지)
• 목 스트레칭 수시로 하기
• 듀얼 모니터 사용 시 고개 돌리는 각도 최소화

눈 건강

• 20-20-20 규칙: 20분마다 20초간 20피트(6m) 먼 곳 보기
• 블루라이트 필터 안경 착용
• 화면 밝기를 주변 조명에 맞추기
• 인공 눈물로 수시 점안

손목 건강

마우스와 키보드를 오래 사용하면 손목터널증후군이 올 수 있어요. 손목 받침대를 사용하고 스트레칭하세요.

정신 건강

방송 외 시간에는 완전히 쉬세요. 운동과 취미 활동으로 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.

건강을 지키면서 효율적으로 방송하려면 큰손탐지기로 가장 효과적인 방송 시간대를 파악해서 불필요하게 긴 방송을 줄이는 것도 방법입니다.