자세의 중요성
긴 시간 앉아서 방송하면 허리와 목에 무리가 옵니다. 올바른 자세가 필수입니다.
올바른 자세
- 허리를 의자 등받이에 밀착
- 모니터는 눈높이에
- 팔꿈치 90도 유지
- 발은 바닥에 평평하게
- 인체공학 의자 - 허먼밀러, 시디즈
- 모니터 암 - 높이 조절 가능
- 풋레스트 - 발 편하게
- 손목 받침대 - 손목 보호
- 1시간마다 일어나기
- 목 돌리기
- 어깨 으쓱
- 허리 비틀기
- 정기적 운동
- 코어 근력 강화
- 전문 치료 고려
추천 장비
스트레칭
장기적 관리
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