목표 설정과 달성 - SMART 목표 세우는 법

왜 목표가 필요한가

목표가 없으면 방향을 잃기 쉽습니다. 명확한 목표는 동기 부여와 집중력을 높입니다. 목표를 세우고 달성하면 자신감이 생깁니다. 인생의 주도권을 갖기 위해 목표가 필요합니다.

S(Specific): 구체적으로. M(Measurable): 측정 가능하게. A(Achievable): 달성 가능하게. R(Relevant): 관련성 있게. T(Time-bound): 기한을 정해서.

나쁜 목표: 살을 빼야지. 좋은 목표: 3개월 안에 5kg을 감량한다. 주 3회 운동, 저녁 탄수화물 줄이기로.

장기 목표: 1년, 5년, 10년 후 비전. 단기 목표: 월간, 주간, 일일 목표. 장기 목표를 단기 목표로 쪼개세요.

적어두세요: 눈에 보이는 곳에. 긍정적으로: ~하지 않겠다보다 ~하겠다. 이유를 명확히: 왜 이 목표를 원하는지.

목표를 행동 단계로 나눕니다. 첫 번째 행동이 가장 중요합니다. 매일 조금씩 실천하세요.

주간/월간 리뷰로 점검. 트래커 앱이나 다이어리 활용. 잘되고 있으면 축하, 아니면 조정.

무엇이 방해가 될지 미리 생각. 대응 방안을 준비해두세요. '만약 ~하면, ~하겠다' 계획.

왜 이 목표를 세웠는지 상기하세요. 작은 성공을 축하하세요. 함께 하는 사람을 찾으세요. 지치면 잠시 쉬어도 됩니다.

실패는 배움의 기회입니다. 목표를 수정하는 것도 방법. 포기보다 조정이 낫습니다. 다시 시작하면 됩니다.

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자

자기계발전문가

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