장시간 방송, 시청자 압박, 불규칙한 생활 등으로 신체적, 정신적 소진 상태가 됩니다. 많은 인기 스트리머들이 번아웃으로 휴식을 선언합니다.스트리머 번아웃이란?
번아웃 증상
- 방송이 즐겁지 않음
- 시청자 반응에 예민해짐
- 체력 저하, 수면 문제
- 콘텐츠 아이디어 고갈
- 우울감, 무기력
번아웃 예방법
1. 방송 시간 제한
하루 4-6시간 이내로 방송하고, 주 1-2일은 반드시 쉬세요.
2. 규칙적인 생활
수면 시간을 일정하게 유지하고, 식사를 거르지 마세요.
3. 운동하기
오래 앉아있으면 건강이 나빠집니다. 규칙적인 운동이 필수입니다.
4. 오프라인 취미
방송과 관련 없는 취미 활동으로 리프레시하세요.
5. 휴가 공지
지쳤을 때 솔직하게 휴식 공지를 하세요. 팬들은 이해합니다.
도움 받기
심각한 우울감이나 불안이 있다면 전문 상담을 받으세요. 방송은 멈춰도 건강은 회복해야 합니다.
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