푸시업바와 패럴렛: 손목 보호와 운동 효과 극대화

푸시업바란

푸시업바(Push-up Bar)는 손목을 중립 자세로 유지하면서 푸시업을 할 수 있게 해주는 도구입니다. 손목 부담을 줄이고 가동 범위를 늘려 운동 효과를 높입니다.

푸시업바의 장점

• 손목 보호 - 손목 꺾임 없이 중립 유지
• 가동 범위 증가 - 더 깊이 내려갈 수 있음
• 그립 강화 - 손으로 잡아 악력 향상
• 다양한 운동 - L-sit, 딥스 등 확장

푸시업바 vs 패럴렛

항목	푸시업바	패럴렛
높이	낮음 (10-15cm)	높음 (15-30cm)
용도	푸시업 중심	체조 동작, L-sit, 핸드스탠드
가격	저렴	상대적으로 높음
안정성	보통	높음

푸시업바로 할 수 있는 운동

• 푸시업 - 기본, 깊은 가동범위
• L-sit - 다리를 앞으로 뻗고 버티기
• 파이크 푸시업 - 어깨 운동
• 의자 딥스 - 삼두 운동
• 마운틴 클라이머 - 손목 보호하며

선택 시 고려사항

• 그립 - 미끄럼 방지 고무 코팅
• 안정성 - 넓은 바닥, 고무 패드
• 높이 - 손목 상태에 따라 선택
• 무게 - 여행용은 가벼운 것

손목이 아픈 경우

손목 통증이 있다면 푸시업바 사용을 권장합니다. 그래도 통증이 있으면 벽 푸시업부터 시작하고, 지속되면 전문가 상담을 받으세요.