자존감 높이는 방법

자존감이 낮으면 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 관계, 일, 도전 모두 자존감에서 시작됩니다. 건강한 자존감을 기르는 방법을 알아봅니다.

자존감이란?

자존감(Self-esteem)은 자신을 가치 있게 여기는 마음입니다. 자존심(Pride)과 다릅니다. 자존감이 높은 사람은 실패해도 자신의 가치를 의심하지 않습니다.

"난 왜 이렇게 못할까" → "잘 안 됐지만 다음에 더 잘할 수 있어"
내면의 비판자를 친구처럼 대하세요.

큰 목표보다 작은 목표를 달성하며 "나도 할 수 있다"는 경험을 쌓습니다. 하루 1가지 완료하기부터 시작하세요.

약점을 고치려 애쓰기보다 강점을 더 발전시키세요. 잘하는 것을 할 때 자존감이 올라갑니다.

SNS 사용 시간을 줄이세요. 남의 하이라이트와 내 일상을 비교하면 자존감이 떨어집니다. 어제의 나와 비교하세요.

싫으면 거절하세요. 모든 요청에 응하면 지치고, 자기 존중감이 떨어집니다. "No"라고 말하는 연습을 하세요.

충분한 수면, 운동, 건강한 식사. 몸을 잘 돌보면 마음도 따라옵니다.

매일 감사한 것 3가지를 적으세요. 긍정적인 것에 집중하면 자존감이 올라갑니다.

자존감은 하루아침에 바뀌지 않습니다. 수년간 쌓인 생각 패턴을 바꾸는 것이니까요. 꾸준히 연습하면 조금씩 변합니다.

혼자 힘들면 상담을 받는 것도 방법입니다. 심리상담은 부끄러운 게 아닙니다.

자존감은 근육처럼 키울 수 있습니다. 오늘부터 나를 조금 더 사랑해주세요.

마

마음돌봄

마음돌봄 프로필입니다.

작성글 1개