워라밸이란?
Work-Life Balance, 일과 삶의 균형입니다. 일만 하면 번아웃, 쉬기만 하면 성취감 부족. 적절한 균형이 행복과 생산성을 높입니다. 개인마다 이상적인 균형은 다릅니다.
번아웃 징후
만성 피로, 무기력. 업무 효율 저하. 냉소적인 태도. 신체 증상: 두통, 불면. 이런 징후가 있으면 쉬어야 합니다.
경계 설정
퇴근 후엔 업무 연락 끊기. 휴일엔 일 안 하기. '아니오'라고 말하는 법 배우기. 나의 시간을 지키세요.
시간 관리
업무 시간 내 집중해서 끝내기. 우선순위 정하고 중요한 일 먼저. 회의, 이메일 시간 정해두기. 효율적으로 일하면 여가 시간이 생깁니다.
휴식의 기술
짧은 휴식: 포모도로 5분 휴식. 긴 휴식: 주말, 휴가 제대로 쉬기. 디지털 디톡스: 스마트폰에서 벗어나기. 아무것도 안 하는 시간도 필요합니다.
취미 갖기
일 외의 즐거움이 있어야 합니다. 운동, 독서, 음악, 요리 등. 몰입할 수 있는 활동. 취미가 에너지를 충전시켜줍니다.
인간관계
가족, 친구와 시간 보내기. 혼자 시간도 중요합니다. 관계가 삶의 의미를 줍니다.
건강 관리
충분한 수면: 7-8시간. 규칙적인 운동. 건강한 식단. 몸이 건강해야 일도 삶도 잘 됩니다.
유연한 사고
완벽주의를 버리세요. 모든 것을 다 할 수 없습니다. 좋은 것이 완벽한 것의 적이 됩니다. 조금 부족해도 괜찮습니다.
직장 선택
워라밸을 존중하는 회사. 유연근무, 재택근무 가능 여부. 야근 문화가 없는 조직. 환경이 바뀌면 삶이 바뀝니다.
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