다크 모드 설정하는 법 - 눈 보호 가이드 2026

다크 모드 설정하는 법 - 눈 보호 가이드

하루 종일 화면을 바라보는 현대인에게 눈 건강은 큰 관심사입니다. 다크 모드는 화면의 밝은 배경을 어둡게 바꿔 눈의 피로를 줄여주는 기능입니다. 2026년 현재 대부분의 운영체제와 앱이 다크 모드를 지원합니다. 각 기기별로 다크 모드를 설정하는 방법과 눈 보호를 위한 추가 팁을 알려드립니다.

윈도우 11 다크 모드 설정

설정 > 개인 설정 > 색에서 모드 선택을 어둡게로 변경하세요. 시스템 전체와 앱 모두에 다크 모드가 적용됩니다. 사용자 지정을 선택하면 시스템은 어둡게, 앱은 밝게 또는 그 반대로 설정할 수도 있습니다.

맥OS 다크 모드 설정

시스템 설정 > 외관에서 어두운 모양새를 선택하세요. 자동을 선택하면 시간대에 따라 낮에는 라이트 모드, 밤에는 다크 모드로 자동 전환됩니다. macOS의 다크 모드는 시스템 전반에 걸쳐 매우 깔끔하게 적용됩니다.

아이폰/아이패드 다크 모드 설정

• 설정 > 화면 및 밝기에서 어두운 모양새를 선택
• 자동 전환을 활성화하면 일몰/일출에 맞춰 자동 변경
• 제어 센터에서 밝기 슬라이더를 길게 눌러 빠르게 전환 가능

안드로이드 다크 모드 설정

• 설정 > 디스플레이 > 다크 테마 활성화
• 시간 예약 기능으로 자동 전환 설정 가능
• 빠른 설정 패널에서 다크 모드 토글로 즉시 전환

브라우저 다크 모드 설정

크롬 브라우저에서는 설정 > 외관에서 다크 모드를 설정할 수 있습니다. 추가로 Dark Reader 확장 프로그램을 설치하면 다크 모드를 지원하지 않는 웹사이트까지 강제로 어둡게 변환할 수 있어 매우 유용합니다.

앱별 다크 모드 설정

• 카카오톡: 더보기 > 설정 > 화면 > 다크 모드
• 유튜브: 프로필 > 설정 > 일반 > 어두운 테마
• 인스타그램: 시스템 다크 모드를 따라 자동 적용
• 네이버: 설정 > 다크 모드 활성화

눈 보호를 위한 추가 팁

• 20-20-20 규칙: 20분마다 20피트(6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보세요.
• 블루라이트 필터: 야간에는 블루라이트 차단 기능을 활성화하세요. 윈도우의 야간 모드, 아이폰의 Night Shift 기능을 사용하면 됩니다.
• 화면 밝기 조절: 주변 환경에 맞게 밝기를 조절하세요. 자동 밝기 기능을 활용하면 편리합니다.
• 모니터 거리: 화면과 눈 사이의 거리를 최소 50cm 이상 유지하세요.

다크 모드는 눈의 피로를 줄이는 것 외에도 OLED 화면에서 배터리를 절약하는 효과도 있습니다. 디지털 환경에서 건강을 지키는 것이 중요하듯, 온라인 활동에서도 스마트한 도구를 활용하는 것이 좋은데, PSVIP 데이터 분석도 사용자 편의를 고려한 인터페이스를 제공하고 있습니다.