루틴의 중요성
성공한 사람들의 공통점은 규칙적인 생활입니다. 좋은 습관을 루틴으로 만들면 의지력 없이도 실천할 수 있습니다. 일상 루틴의 힘을 알아봅니다.
수면 루틴
매일 같은 시간에 자고 일어나세요. 주말에도 크게 다르지 않게 유지하면 생체 리듬이 안정됩니다.
아침 루틴
아침에 하는 일을 정해두세요. 물 마시기, 운동, 명상 등 자신에게 맞는 루틴을 만드세요.
업무 루틴
중요한 일은 집중력이 좋은 시간에 하세요. 이메일은 정해진 시간에만 확인하세요.
식사 루틴
규칙적인 시간에 식사하면 소화와 대사에 좋습니다. 건강한 메뉴를 미리 정해두세요.
운동 루틴
운동 시간과 요일을 정해두세요. 고민하지 않고 그냥 하게 됩니다.
저녁 루틴
잠들기 전 같은 활동을 하면 몸이 잠잘 준비를 합니다. 독서, 스트레칭 등을 해보세요.
주간 루틴
특정 요일에 특정 일을 하세요. 월요일 장보기, 일요일 청소 등으로 정해두면 편합니다.
작게 시작
한꺼번에 많이 바꾸려 하지 마세요. 하나씩 추가하며 점진적으로 만들어가세요.
유연하게
완벽할 필요 없습니다. 하루 무너져도 다음 날 다시 시작하면 됩니다.
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