장거리 운전 팁 피로 없이 안전하게 운전하는 방법

출발 전 준비

장거리 운전 전날 충분히 수면을 취하세요. 피로한 상태로 출발하면 위험합니다. 차량 점검도 필수입니다. 타이어 공기압, 오일, 냉각수, 워셔액을 확인하세요. 긴급 연락처와 비상용품도 준비해두세요.

2시간마다 휴게소에서 10~15분 쉬세요. 내려서 스트레칭하고 바람을 쐬세요. 졸음이 오면 무조건 멈추세요. 짧은 낮잠 15~20분이 효과적입니다. 무리하면 사고로 이어질 수 있습니다.

졸음을 느끼면 창문을 열어 환기하세요. 커피나 에너지 음료는 일시적으로 도움됩니다. 노래를 크게 틀거나 따라 부르세요. 껌을 씹는 것도 졸음 방지에 효과가 있습니다. 그래도 졸리면 반드시 휴식하세요.

운전 자세가 바르지 않으면 피로가 빨리 옵니다. 등받이에 등을 붙이고 무릎이 살짝 구부러지게 좌석을 조절하세요. 핸들은 9시 3시 방향으로 잡습니다. 장시간 같은 자세는 피하고 가끔 자세를 바꿔주세요.

과식하면 졸음이 옵니다. 가벼운 식사를 하고 운전하세요. 출발 전 과음은 절대 금물입니다. 물을 충분히 마시되 화장실 가기 편한 휴게소 구간을 파악해두세요. 간식은 건과일이나 견과류가 좋습니다.

목적지와 경유지를 미리 설정하세요. 실시간 교통 정보를 확인하여 막히는 구간을 피합니다. 휴게소 위치도 미리 파악해두세요. 익숙하지 않은 길은 내비게이션을 믿고 따르세요. 급하게 차선 변경하지 마세요.

출발 전 기상 예보를 확인하세요. 비, 눈, 안개가 예상되면 일정을 조정하세요. 악천후에는 속도를 줄이고 차간 거리를 늘리세요. 안개가 심하면 안전한 곳에서 대기하는 것도 방법입니다.

운전할 수 있는 동승자가 있다면 교대하세요. 운전자가 졸릴 때 동승자가 말을 걸어 깨워주세요. 내비게이션 조작, 음악 변경 등은 동승자가 해주면 좋습니다. 혼자 운전해야 한다면 더 자주 쉬세요.

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