게임 중독 자가진단과 건강한 게임 습관 만들기

게임은 즐거운 취미지만 과하면 일상에 지장을 줄 수 있습니다. 건강한 게임 습관을 만드는 방법을 알려드릴게요.

게임 중독 자가진단

다음 중 3개 이상 해당되면 주의가 필요합니다.

• 게임 안 하면 불안하거나 짜증이 남
• 게임 시간이 점점 늘어남
• 게임 때문에 학교/직장에 지장
• 약속이나 식사를 거르고 게임함
• 게임 안 할 때도 게임 생각만 함
• 관계가 나빠졌는데도 게임을 멈추지 못함

건강한 게임 습관

• 시간 제한: 하루 2~3시간 이내로 제한
• 타이머 활용: 알람을 맞춰놓기
• 1시간마다 휴식: 스트레칭, 물 마시기
• 다른 취미: 게임 외 운동, 독서 등 취미 병행
• 수면 우선: 취침 1시간 전에는 게임 중단

도움 받을 수 있는 곳

힘들면 전문 상담을 받으세요. 게임과몰입 힐링센터, 정신건강복지센터 등에서 무료 상담이 가능합니다.

게임 방송을 하더라도 건강한 게임 습관이 중요합니다. 큰손탐지기로 방송 데이터를 분석해서 효율적인 시간에만 방송하면 불필요한 게임 시간을 줄일 수 있어요.