임신 준비
건강검진으로 몸 상태 확인. 엽산 섭취 시작(임신 3개월 전부터). 금연, 금주, 건강한 식습관. 스트레스 관리와 충분한 휴식.
임신 초기(1-12주)
입덧, 피로감이 흔합니다. 음식 조심: 날것, 카페인 제한. 정기 검진과 엽산 복용 지속. 무리하지 않고 휴식하세요.
임신 중기(13-27주)
안정기, 상대적으로 편안한 시기. 태동을 느끼기 시작합니다. 철분제 섭취 시작. 태교, 태담 시작해도 좋습니다.
임신 후기(28-40주)
배가 많이 불러옵니다. 부종, 요통 등 불편함. 출산 준비: 병원, 출산 가방. 휴식과 가벼운 운동(산책, 요가).
산전 검사
정기 검진: 초음파, 혈액 검사. 기형아 검사: 1차, 2차 스크리닝. 임신성 당뇨 검사. 담당 의사와 상담하세요.
출산 준비물
산모용: 수유 브라, 산후 패드, 편한 옷. 아기용: 배냇저고리, 기저귀, 물티슈. 출산 가방: 검진 기록, 세면도구. 체크리스트 만들어 준비하세요.
출산 방법
자연분만: 가장 일반적인 방법. 무통분만: 경막외마취로 통증 완화. 제왕절개: 의학적 필요시. 출산 계획서 작성도 도움됩니다.
출산 후 산후조리
최소 2-4주 휴식 필수. 산후조리원 또는 집에서 조리. 모유 수유 시작. 산후우울증 주의하세요.
아빠의 역할
임신 과정 함께하기. 병원 동행, 태교 참여. 집안일 분담. 출산 후 육아 동참.
조언
주변 조언이 많겠지만 선택적으로. 부부가 함께 결정하세요. 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 도움을 요청하는 것도 용기입니다.
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