등 근육은 상체에서 가장 큰 근육군입니다. 바른 자세 유지, 어깨 부상 예방, 역삼각형 체형을 위해 등 운동은 필수입니다.등 근육의 중요성
등 근육의 구조
근육 위치 기능 광배근 등 옆면, 겨드랑이 아래 팔을 아래로 당기기 승모근 목에서 어깨, 등 상부 어깨 으쓱, 견갑골 움직임 능형근 견갑골 사이 견갑골 모으기 척추기립근 척추 양옆 허리 펴기, 자세 유지 맨몸 등 운동
최고의 등 운동, 광배근 집중 자극
테이블 아래에서 당기기, 풀업 전 단계
엎드려 팔다리 동시에 들기, 척추기립근
엎드려 팔을 원 그리듯 움직이기
엎드려 상체만 들어올리기풀업 올바른 자세
풀업이 안 될 때
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